秋季节气更迭，气温波动大、空气干燥、阳气渐收，人体易受外界环境影响出现不适。艾灸作为传统养生方式，能针对性解决秋日常见健康问题，具体可概括为以下三点：
01补气血强免疫，改善秋冬不适
秋冬交替时，昼夜温差大，若保暖不当，风寒易侵袭人体，导致感冒频发。通过艾灸可温和疏通经络，促进气血运行，为身体补充 “能量”，不仅能增强免疫力，降低秋冬感冒概率，还能调节身体机能，改善因气血不足引发的失眠、精神不振等问题，帮助身体以更好状态适应季节变化。
02固摄精气调阴阳，润肤抗衰
秋天气候干燥，“燥邪” 易伤津，导致皮肤出现干痒、出油失衡、长痘长斑等问题，还可能伴随咽喉干痒、眼睛红肿胀痛等不适。艾灸能发挥 “固摄” 作用，减少体内精气无故流失，同时调和气血、平衡阴阳，从内而外改善津液不足的状况，帮助皮肤保持水润，缓解秋冬干燥带来的身体不适。
展开剩余65%03温养驱寒通气血，缓解秋冬痛症
入秋后日照减少、天黑加快，人体阳气易不足，寒气易凝滞体内，引发关节疼痛、胸闷气短、气血瘀滞等问题。艾灸的温热特性可深入经络，驱散体内寒气，同时促进气血循环、疏通瘀堵，起到宽胸理气、温养脏腑的作用，有效缓解秋冬常见的关节不适与气血不畅症状。
秋日艾灸黄金穴位
掌握关键穴位，能让秋日艾灸更精准有效，以下 4 个穴位是秋冬养生的重点选择：
1. 合谷穴
位置：手背处，第 1、2 掌骨之间，靠近第 2 掌骨桡侧（外侧）的中点位置，按压有明显酸胀感。
核心作用：镇静止痛效果显著，可缓解头痛、牙痛等不适；同时能疏风解表，辅助治疗秋冬感冒，改善鼻塞、流涕等症状。
2. 中脘穴
位置：人体上腹部，前正中线（肚脐正上方）上，距离肚脐 4 寸（约 5 指并拢宽度）处。
核心作用：作为肠胃调理关键穴，能改善消化不良、腹胀、便秘等肠胃问题；同时可调和脾胃气血，辅助缓解因脾胃失调引发的失眠、头痛。
3. 肺俞穴
位置：背部，第 3 胸椎棘突下（低头时，颈后最突出骨头向下数 3 个椎体），再向两侧各旁开 1.5 寸（约 2 指宽度）处。
核心作用：专攻呼吸系统调理，可补虚清热，缓解秋冬常见的咳嗽、气喘、鼻塞等问题，尤其适合易感冒、有呼吸道不适的人群。
4. 丰隆穴
位置：小腿前外侧，外踝尖向上 8 寸（约 10 指并拢宽度），条口穴（膝盖下方凹陷处向下 4 寸）外侧 1 寸，距离胫骨前缘约 2 横指处。
核心作用：健脾祛湿效果突出，能改善体内湿气过重引发的身体困重、舌苔厚腻等问题；同时可调和气血，缓解头痛、眩晕、恶心呕吐等不适。
秋季是 “养收” 的关键时节，阳气渐退、寒气渐生，若错过此时调理，体内积聚的寒湿、气血不畅等问题易在冬季加重。眼下正是艾灸的黄金窗口期，抓住秋日时光，循着上述穴位与方法适度艾灸，既能及时驱散初秋寒气、补足气血，也能为即将到来的寒冬筑牢健康根基，让身体在季节更迭中始终保持舒适状态，切勿错过这份专属秋日的养生机会。
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