导语：明天入二伏，别忘了“吃2样、做2事、忌1事”，遵循传统度中伏！
“南园避中伏，意适望晚归。”时间飞逝，转眼间来到了二伏，二伏也叫中伏，通常是指从夏至后第四个庚日起，到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，今年中伏是10天，通常来讲，中伏也会是一年当中最热的一段时间，中伏如果防暑做的不好，很容易出现中暑现象。
关于中伏，民间流传着各种各样的说法，比如说“冷在三九，热在中伏”。从科学角度来看，这可不是空穴来风。中伏期间，太阳直射点虽然已经开始南移，但北半球白天时间依然较长，地面吸收的热量远大于散发的热量，大量的热量不断累积，就使得气温持续升高。有气象专家统计，在很多地区，中伏的平均气温比初伏还要高2 - 3℃。就像一个巨大的蒸笼，把大地牢牢罩住，让人热得喘不过气来。
展开剩余75%了解了中伏的热，那么对于我们来说，中伏要注意一些什么呢？家里有经验的老人通常会说：别忘了“吃2样、做2事、忌1事”，遵循传统度中伏！我们一起来看一下吧。
【吃两样】
一吃伏面：在我们这里，流传着一句话，那就是“头伏饺子，二伏面”。其实，二伏吃面也是有着科学依据的，小麦味甘、性凉，有着安神养心、益气除热、除燥止渴，和五脏，调经络，利小便之功效。面条的做法也是多种多样的。
比如凉面：将煮好的面条过凉水，配上黄瓜丝、豆芽、胡萝卜丝等清爽的配菜，再浇上酸甜可口的酱汁，吃上一碗，瞬间就能驱散暑气，让人胃口大开。
热汤面也是不错的选择，在煮面的汤里加入一些青菜、鸡蛋，既能发汗去除体内的湿气，又营养丰富。
二吃伏鸭：“防苦夏，吃只鸭”，鸭肉不同于其它肉类，它性寒，低热量、低脂肪、好吃不腻，具有清热、消暑去火的作用，特别适合夏天，因此有“头伏吃鸡、二伏吃鸭”的古语。中伏吃鸭不仅能补充营养、提高免疫力，还为入冬打好基础。
鸭肉的做法丰富多样，白切鸭清爽可口，将煮熟的鸭子切成小块，蘸上特制的酱料，入口鲜嫩爽滑；柠檬鸭别具风味，柠檬的清新与鸭肉的醇厚相互融合，酸甜开胃；
啤酒鸭香气扑鼻，啤酒的麦芽香与鸭肉的肉香完美结合，让人食欲大增。无论是哪种做法，都能在炎炎夏日给人们带来独特的味觉享受，同时滋补身体，对抗暑气。
【做两事】
一、晒背--补阳气
晒背是当下最热门的运动，在民间，中伏晒背是一种古老的养生方法。中医认为，中伏时节人体阳气最为旺盛，此时晒背可以补充人体的阳气，增强免疫力。
晒背时，让背部直接暴露在阳光下，就像给身体充了一次“阳气电”。不过晒背也有讲究，要选择在上午10点前或下午4点后，每次晒20 - 30分钟即可，避免晒伤。
二、泡脚--祛湿排毒
很多人喜欢冬天泡脚，但是夏日泡脚，特别是中伏泡脚也是一个不错的选择，泡脚就是一种很好的祛湿方法。用热水泡脚，可以促进血液循环，打开毛孔，让湿气随着汗液排出体外。
在泡脚水中加入一些艾叶、生姜等中药材，效果会更好。每天晚上泡上20分钟左右，泡到微微出汗，就会感觉身体轻松了许多。
【忌一事】
那就是贪凉过度，中伏天热那是众所周知，很多人喜欢吃冷饮、喝冰镇饮料，长时间待在空调房里。然而，过度贪凉会对我们的身体造成不良影响。冷饮和冰镇饮料虽然能暂时带来凉爽的感觉，但会刺激肠胃，导致肠胃功能紊乱，引起腹痛、腹泻等症状。长时间待在低温的空调房里，室内外温差过大，容易让我们患上“空调病”，出现头痛、乏力、咳嗽等症状。
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